Cách giảm cân bằng sữa chua hiệu quả nhất

0
88
Giảm cân bằng sữa chua

Sữa chua hay da-ua (từ tiếng Pháp yaourt): Là sản phẩm bơ sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa. Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da của cơ thể.

Giảm cân bằng sữa chua

Giảm cân bằng sữa chua cho eo thon, dáng đẹp.

Ngoài ra sữa chua còn rất tốt trong việc giảm cân. Vậy, thực chất việc ăn sữa chua có giảm cân thật sự không?

Thực phẩm vàng giúp giảm cân, đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua không chỉ là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Làm cho da đẹp hơn mà còn một tính năng khác nữa là giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bằng sữa chua cần lưu ý các điều sau:

  1. Lựa chọn sữa chua:
    Bạn nên chọn loại sữa chua không đường. Những loại này chứa rất ít calo, không chất béo dẫn nên vừa bổ dung chất dinh dưỡng. Giúp giảm cân tốt hơn.
  2. Khung giờ ăn:
    Sữa chua có hàm lượng axit khá cao, do đó bạn tuyệt đối không nên ăn trước bữa ăn. Vì lúc này bụng rỗng, sẽ gây tác hại không nhỏ đến dạ dày. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn sữa chua giảm cân vào sau 30 phút sau mỗi bữa ăn chính. Mỗi ngày ăn 3 hũ là vừa đủ. Lý do là vì ở thời điểm này, dịch vị tương đối loãng và độ pH cũng tăng lên. Giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa chua tốt hơn.

CÁC MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐƯỢC CHẾ BIẾN TỪ SỮA CHUA.

Đừng chỉ mãi ăn sữa chua hũ, hãy thử trổ tài với những món uống từ sữa chua. Đơn cử là sinh tố. Chỉ cần một chút khéo léo, với một số nguyên liệu đơn giản. Là bạn đã có một ly sinh tố đầy bổ dưỡng. Vừa giúp thay đổi khẩu vị lại gấp đôi hiệu quả giảm cân.

Có thể bổ sung thêm một vài loại trái như nho, dâu tây. Giúp món ăn hấp dẫn hơn như:

Sữa chua và dưa leo

Dưa leo và sữa chua được cho là một sự kết hợp không tồi. Trong thực đơn giảm cân của bạn nên thêm dưa leo vào. Vì Dưa leo rất giàu nước, vitamin và không hề chứa chất béo. Sự kết hợp giữa sữa chua không đường, dưa leo và một chút mật ong sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao.

sữa chua và dưa leo

Giảm cân bằng sữa chua và dưa leo.

Cách Ăn:

  1. 1 hũ sữa chua không đường.
  2. 1 muỗng café mật mong.
  3. ½ trái dưa leo cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả và làm giảm sự thèm ăn. Đây cũng là hỗn hợp làm đẹp da hoàn hảo.

Sữa Chua và Táo

Cách giảm cân bằng sữa chua và táo

Công thức giảm cân với sữa chua và táo.

Cách Ăn:

Bạn có thể sử dụng nước ép táo để trộn với sữa chua. Hoặc cắt táo thành miếng mỏng chấm sữa chua và ăn trực tiếp cũng rất ngon. Món này có thể dùng thay thế bữa ăn nhẹ của bạn.

Sữa Chua và Đường Nâu

đường nâu

Giảm cân bằng sữa chua và đường nâu.

Đường nâu cũng là một loại thực phẩm giảm cân làm đẹp. Hiện đang rất được ưa chuộng vì chứa ít calo, lợi tiểu. Công thức giảm cân bằng sữa chua kết hợp đường nâu được nhiều tạp chí làm đẹp đăng tải. Vì kết hợp được giữa sự hỗ trợ tiêu hóa của sữa chua và công dụng giảm cân của đường nâu.

Cách Ăn:

  1. 1 hũ sữa chua và 2g đường nâu trộn đều với nhau.
  2. Không ăn vào buổi sáng hoặc khi đang đói.

Ngày thứ 4: Sữa chua + dâu tây
thực đơn giảm cân 7 ngày

Sữa Chua và Đu Đủ

Sữa chua và đu đủ

Cách giảm cân bằng sữa chua và đu đủ.

Ngoài tác dụng giảm cân của đu đủ, nó còn giúp cải thiện vòng 1 rất tốt cho nữ giới.

Cách Ăn:

  1. Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ để ép lấy nước.
  2. Sau đó trộn đều với 1 hũ sữa chua không đường.
  3. Có thể uống hàng ngày để tăng tác dụng.

LƯU Ý KHI ÁP DỤNG CÁCH GIẢM CÂN BẰNG SỮA CHUA TẠI NHÀ

Để đạt được tối đa hiệu quả trong việc giảm cân, Bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

Thực đơn ăn kiêng để giảm cân hiệu quả

Thực đơn ăn kiêng hiệu quả cho việc giảm cân nhanh.

Có chế độ ăn kiêng hợp lý:

  • Ngoài việc tìm hiểu về cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân. Bạn hãy lên cho mình một kế hoạch ăn kiêng thật bài bản thì mới giảm béo được.
  • Một chế độ ăn kiêng hợp lý kết hợp với việc ăn sữa chua. Sẽ giúp gấp đôi hiệu quả giảm cân theo cách thông thường.
  • Ăn sữa chua chỉ là yếu tố phụ, bạn cần phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, vitamin cũng như chất xơ cần thiết cho cơ thể. Đừng nên lạm dụng mà quên đi những loại thực phẩm chính như thịt cá, trái cây cũng như rau xanh. Một chế độ an toàn nhất là khi vừa ăn kiêng mà cơ thể vẫn được bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Kết hợp các phương pháp tập thể dục giảm cân:

  • Việc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa từ sâu bên trong. song hãy luôn đảm bảo thân hình luôn được săn chắc, gọn gàng. Dù bạn có một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, song lại lười biếng trong vận động. Thì hiệu quả giảm cân cũng không đạt như ý muốn.

Kết hợp các bài tập thể dục giảm cân

Các bài tập giảm cân ngay tại nhà.

  • Dành thời gian để tập các bài tập yoga hay chạy bộ thể dục để có một thể trạng tốt. Đồng thời giúp thân hình thon gọn, săn chắc.
  • So với việc ăn kiêng, chạy bộ hay các động tác thể dục giảm cân như yoga, tập gym hay aerobic. Sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh và tốt hơn. Do vậy, chẳng có lý gì mà bạn lại từ bỏ một bộ môn thể thao yêu thích để vừa hỗ trợ giảm cân lại giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

ĐỐI TƯỢNG KHÔNG NÊN ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN NÀY

Vì sữa chua có chứa acid khá cao vì thế những người bị tiêu hóa kém. Hay bị tiêu chảy hoặc sau khi phẫu thuật dạ dày thì không nên áp dụng. Thay vào đó, có thể áp dụng phương pháp giảm cân Low-carb với thực đơn ăn kiêng khoa học. Sẽ giúp cơ thể cân đối và có lợi cho sức khỏe.

Không nên áp dụng nếu bị đau dạ dày

Nếu bị đau dạ dày thì nên hạn chế ăn sữa chua. Vì có thể gây hại đến đường tiêu hóa của bạn.

Đau dạ dày

Không áp dụng giảm cân bằng sữa chua nếu bị đau dạ dày.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2-3 hũ. Hoặc hàm lượng tương đương chứ không nên ăn quá nhiều. Bởi lẽ, khi ăn sữa chua sẽ tiết ra dịch vị, gây biếng ăn và phá hỏng sự cân bằng chất điện giải trong cơ thể.

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân là một bí quyết vàng để loại bỏ mỡ thừa. Đồng thời giữ cho mình một thể trạng tốt nhất.

 

LEAVE A REPLY