Kinh nghiệm lắc vòng giảm cân và mỡ bụng hiệu quả Trong 1 tuần

0
108
lắc vòng giảm cân hay

Lắc vòng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng rất tốt. Để có được vòng eo thon gọn nhiều chị em đã phải cố gắng rất nhiều. Nhưng chỉ một số ít trong đó thành công với phương pháp lắc vòng giảm cân này.

lắc vòng giảm cân hay

Sở hữu chiếc eo thon thả với các bài tập lắc vòng.

Dưới đây là một số kinh nghiệm hỗ trợ Chị Em trong quá trình thực hiện. Giúp quá trình tập luyện trở nên đơn giản và có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

MẸO LẮC VÒNG GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Những lợi ích giảm cân từ các bài tập lắc vòng thì đã rõ. Thế nhưng lắc vòng như thế nào để có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

LƯU Ý KHI TẬP:

  1. Tuyệt đối không lắc vòng khi quá đói hoặc quá no.
  2. Chỉ nên lắc vòng với vận tốc đều và chậm sẽ cho hiệu quả tốt nhất.
  3. Sử dụng loại vòng lắc có trọng lượng, không quá nặng.
  4. Mỗi ngày chỉ nên tập khoảng 90 phúp và chia nhỏ thành nhiều lần tập. mỗi lần tập luyện không quá 20 phút.
  5. Kiên trì duy trì thường xuyên, đều đặn các bài tập để hiệu quả giảm béo được tốt.
  6. Nên kết hợp việc luyện tập với chế độ ăn uống khoa học hợp lý.

 

4 BÀI TẬP LẮC VÒNG GIẢM CÂN TỐT NÊN THỰC HÀNH

Có khá nhiều bài tập trên các website giảm cân hay cho vòng 2 với Vòng. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện tốt một trong số chúng là đủ giúp Bạn sở hữu vòng 2 săn chắc tự nhiên đến lạ.

Bài 1: LẮC VÒNG CHÂN TRƯỚC – SAU:

  1. Đứng thẳng người.
  2. Bước chân thuận lên trước 1 bước, hoặc lùi chân không thuận về sau 1 bước.
  3. Hai tay dang ngang.
  4. Thực hiện động tác lắc vòng đều.

lắc vòng chân trước sau

Cách lắc vòng chân trước sau đúng cách.

Bài 2: DUỖI NGƯỜI BÊN VỚI VÒNG:

  1. Đứng thẳng người.
  2. Chân dang rộng bằng vai.
  3. Thực hiện động tác như trong hình.

lắc vòng giảm mỡ với hông

Bài tập duỗi người bên với hông.

Bài 3: LẮC VÒNG NGANG CHÂN:

  1. Đứng thẳng người.
  2. Chân rộng bằng vai.
  3. Hai tay dang ngang.
  4. Dùng hông lắc đều vòng.

Lắc vòng chân ngang

Bài tập lắc vòng ngang chân.

Bài 4: LẮC VÒNG NHÚN NGƯỜI:

  1. Đứng thẳng người.
  2. Chân dang rộng hơn vai.
  3. Tay dang ngang.
  4. Thực hiện động tác lắc vòng và nhún người cùng 1 lúc như hình.

lắc vòng nhún người

Bài tập lắc vòng nhún người hiệu quả.

NHỮNG HIỂU LẦM THƯỜNG GẶP VỀ CÁCH LẮC VÒNG GIẢM CÂN:

Rất nhiều các bài tập thể dục giảm cân có thể gây ra phản ứng phụ. Đó là những trường hợp tập không đúng cách, hoặc hiểu sai về cách tập cũng như trong quá trình tập luyện đã làm sai.

Mỗi một bộ môn thể dục nào đó khi ra đời đều sở hữu những lợi ích không ngờ về sức khỏe cũng như cho việc giảm mỡ. Vì vậy việc gây ra phản ứng phụ đó là khi bạn chưa tập đúng cách mà thôi.

1. Lắc vòng có gây vô sinh không?

  • Cho đến hiện giờ vẫn chưa có một nghiên cứu nào khẳng định rằng: lắc vòng có thể gây vô sinh. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

2. Lắc vòng có gây hại cho nội tạng?

Bạn có thể tập một cách thoải mái, vì dù chiếc vòng có to nặng cỡ nào. Việc lắc vòng không hề ảnh hưởng đến các cơ quan như gan mật, thận hay tử cung cả.

Đặc biệt là từ trước cho đến nay, chưa có một trường hợp nào được chẩn đoán là nhập viện do lắc vòng cả..

3. Ngừng lắc vòng sẽ khiến bụng to hơn?

  • Mỗi phương pháp thể dục luyện tập để giảm cân hay mỡ đều cần sự kiên trì. Không thể tập để đạt được kết quả xong lại sinh ra lười nhác.
  • Một body đẹp không có chổ cho sự yếu đuối và lười nhác.

TỔNG KẾT

  • Chỉ khi bạn không biết cách lắc như thế nào là đúng cách. Thì mới dễ xảy ra một số các rắc rối mà thôi.
  • Bạn không còn phải lo lắng rằng tác hại của việc lắc vòng giảm cân ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
  • Bạn có thể thoải mái lắc vòng mọi lúc, mọi nơi để thu nhỏ vòng eo của mình. Cũng để cơ thể có sức khỏe dồi dào, thân hình dẻo dai, cân đối hơn.

LEAVE A REPLY